应用简介
168轻断食提供多种科学的功能和记录方式，助力用户更有效地节食与减肥，减肥进度能实时查看。除了这些实用的记录功能外，软件还包含丰富的科普文章供用户阅读学习，同时支持饮水量和食量的及时追踪。
用户可以通过软件了解到身体处于排毒状态的具体时间。
人体日常的新陈代谢过程以及水分流失情况，系统也会进行讲解。
平台会把那些属于高热量、吃了容易导致脂肪堆积的食物逐一列举出来。
能够切实帮助人们调控血糖水平，使身体状态更趋向健康。
一、在选择合适的轻断食模式
16/8间歇性禁食法的规则是：每日仅保留8小时的进食窗口期，剩下的16小时则需维持禁食状态。具体执行时，可以从早餐结束后开始计算时间，在接下来的8小时内完成所有进食，待晚餐结束后便进入禁食阶段，这一状态会持续到次日早餐开始前。
间断断食法的操作方式是：从一周七天里挑选任意两天作为断食日，在这两天中，每日仅需摄入500至600卡路里的低热量食物；而剩下的五天，则保持常规的饮食习惯即可。
一日一餐饮食法：每日仅安排一餐进食，一般选择在晚餐时段，其余时间则维持禁食状态。
隔日断食法的具体操作是：第一天正常饮食，第二天的进食热量控制在500卡路里以内，第三天恢复正常饮食，之后重复这样的循环过程。
果蔬汁断食法的具体做法是：在一个月的时间里，挑选25天不连续的日子进行断食，期间仅饮用白开水、果蔬汁以及蔬菜汤，并且每天摄入的热量要控制在300到500卡路里之间。
二、使用168轻断食合理安排轻断食日的饮食
保证营养均衡：轻断食时，即便食物摄入有所减少，也需确保身体获取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素与矿物质等必需营养成分。
在挑选食物时，建议优先选择富含膳食纤维、脂肪含量低、糖分较少的种类，像各类蔬菜、新鲜水果、全谷物食品、瘦肉类以及鱼肉等都很合适。这类食物不仅能够为身体提供必需的营养物质，还能有效帮助我们控制每日热量的摄取量，从而助力实现健康的体重减轻目标。
分餐进食：为了防止一次性摄入过量热量，可把食物划分成小份，分多次享用。
多重断食方案
涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等。无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。
时时贴心呵护
在您进行断食计划期间，我们会全程提供指引与辅导，同时配备时间记录功能。无论是开始时刻还是结束时刻，都能让您清晰掌握每一次的禁食数据。
简单高效实用
界面风格美观清爽，带来视觉上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。
身体状况追踪
它会依据禁食时长，提示您身体在不同阶段可能出现的各项状况变化，例如血糖水平、糖原储备、代谢状态等方面的改变。
个性化断食方案：依据个人具体需求量身定制断食计划，保障减重过程既科学又能切实见效。
全方位指导：提供详尽的断食指引，实时反馈身体状态变化，助力您安心践行。
智能提醒：会按时提醒您补充水分，以保障健康禁食状态能够持续维持。
丰富资讯：海量科普文章资源，助力您在减重旅程中持续学习，收获轻盈体态的同时提升认知。
全方位数据追踪：记录每日体重、饮水量与步数，健康状态一手掌控。
BMI测算：借助BMI指数展开分析，为您的断食方案供给专业参照。
健康数据同步：可与Apple Health无缝衔接，助力您便捷管理自身健康数据。
自定义方案：可自主设定断食规则，构建专属于自己的减脂计划。
应用信息
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